Alongamento

Introdução

Uma parte fundamental no esporte é o alongamento, que propicia o aumento da flexibilidade muscular, sabemos as dificuldades que aparecem de um alongamento mal feito ou a ausência deste, dores musculares, lesões câimbras...
È muito importante a preparação física para o exercício que será realizado. A tarefa á ser realizada é como deve ser feito o alongamento correto!


Tarefa

Neste trabalho é proposto que seja feita uma pesquisa sobre o tema alongamento no exercício físico, em grupos de 4 alunos o trabalho deve ser realizado e apresentado em forma teórica (parte escrita) e pratica (demonstração de algum tipo de alongamento, envolvendo todos os outros alunos com orientação do professor). È importante que o trabalho apresente:
· A importância do alongamento
· Como realizar e o porquê
· Os erros mais comuns

Processo

O primeiro passo é a formação dos grupos, depois a realização da pesquisa, e a elaboração da parte pratica (demonstração dos alongamentos), por fim a apresentação e a entrega do trabalho no prazo estipulado pelo professor.

Recursos

A Importância do Alongamento - http://www.alongamentos.com/importancia-do-alongamento.htm
Exercícios de Alongamento - http://www.dornascostas.com.br/exercicios.htm
Alongamento e Flexibilidade: uma forma de aquecer ou um componente da preparação Física? - http://www.meuartigo.brasilescola.com/educacao-fisica/alongamento-flexibilidade-uma-forma-aquecer-ou-um-.htm
Alongamento não deve ser confundido com aquecimento - http://www.treinototal.com.br/revista/2009/04/08/diferencas-entre-alongar-e-aquecer/
Aquecimento e alongamento: como prevenir lesões - http://webventure.estadao.com.br/home/conteudo/noticias/index/id/19428?pag=2

Orientações


Finalizar as tarefas no tempo estabelecido;
Mostrar organização e criatividade na apresentação do trabalho;
Qualquer dúvida passar um email para a professora.


Avaliação


O desempenho de seu grupo será avaliado através de:

Informações


Apresenta informações incorretas ou reduzidas, iniciante 1,0

Apresenta informações reduzidas ou irrelevantes, aprendiz 2,0

Apresenta bastante informação todas relevantes. mestre 3,0

Criatividade

Material mal escolhido pouco capricho. 1,0

Material adequado, mas pouco capricho. 2,0

Material adequado muito capricho. 3,0


* Capricho variabilidade de ideias





Conclusão

Agora você ja sabe a importancia do alongamento seus beneficios, e o que acontece com exercicio mal eleborado.

Referências

http://www.alongamentos.com/importancia-do-alongamento.htm
http://www.dornascostas.com.br/exercicios.htm
http://www.meuartigo.brasilescola.com/educacao-fisica/alongamento-flexibilidade-uma-forma-aquecer-ou-um-.htm
ttp://www.treinototal.com.br/revista/2009/04/08/diferencas-entre-alongar-e-aquecer/
http://webventure.estadao.com.br/home/conteudo/noticias/index/id/19428?pag=2

Créditos

Bruna Letícia Barbosa da Silva
brunah.leticia@gamil.com
Géssika Priscila Tenório da Silva
géssika.tenoriodasilva
Juliana de Cerqueira Pituba
jupituba@yahoo.com.br
Sheila Emanuella Pontes
sheilinhamanu@hotmail.com